Co z za kwasami
Kiedy ktoś po raz pierwszy po długiej przerwie zabiera się za wysiłek fizyczny związany z czymś innym niż prowadzeniem samochodu albo wynoszeniem śmieci, przypomina sobie co oznacza termin zakwasy. Pomijając kwestie ściśle medyczne objaśniające procesy zachodzące w organizmie można w uproszczeniu stwierdzić że mięśnie dostawały podczas wysiłku za mało tlenu w związku z czym odłożył się w ich włóknach właśnie kwas wywołujący to nieprzyjemne uczucie pieczenia.
Z jednej strony to jest dobry sygnał ponieważ oznacza że te grupy mięśni które powinny być trenowane w ramach danego ćwiczenia faktycznie podejmowały wysiłek. Natomiast spoglądając z punktu widzenia osoby doświadczonej oznacza to że ćwiczący zaniedbał czynności zapobiegających takiemu stanowi. Najczęściej bardzo dokuczliwe zakwasy wyłączające możliwość trenowania na kilka dni wynikają z zaniedbania rozciągania przed i po wysiłku oraz uzupełnienia płynów. Nie da się zupełnie wykluczyć powstania zakwasów są one naturalnym skutkiem intensywnego wysiłku fizycznego i wielu sportowców żyje z ciągłym bólem, jednakże da się je w znaczącym stopniu ograniczyć. Wystarczy w tym celu przestrzegać kilku prostych zasad z których najważniejszymi są rozgrzewka,uzupełnianie płynów i rozciąganie. Te elementy zapewniają iż można faktycznie intensywnie trenować częściej niż raz w tygodniu.
Copyright @ 2010 Sport to zdrowie